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Tecnologia melhora performance nas piscinas


A natação, para muitas pessoas, é mais do que um hobby: é uma atividade que visa a saúde, o bem-estar e o desenvolvimento de quem a pratica. Benéfica para o sistema respiratório e muscular, para o controle de peso e para a redução do estresse, esse esporte pode ser considerado um tratamento terapêutico.

Mas não basta pular na água – é preciso dedicação. Por isso, com o avanço tecnológico, surgiram inúmeros aplicativos que ajudam os atletas profissionais e amadores a melhorarem suas performances. Muitos deles permitem monitorar o rendimento dos nadadores.

Entre os mais populares estão o Swim Coach e o Swimmo, ambos com versão em português, e o MySwimPro, ainda sem tradução. Os aplicativos personalizam treinos, monitoram o tempo, a distância, a evolução do atleta, produzindo um comparativo em relação aos treinos anteriores. Ainda é possível compartilhar os resultados com o professor e os amigos, formando uma competição virtual de natação – o prêmio final é mais saúde para todos.

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Aos 99 anos, australiano quebra recorde e surpreende o mundo


A um mês de completar 100 anos, o australiano George Corones surpreendeu a todos nos Jogos da Commonwealth, em Queensland, na Austrália. O atleta quase centenário mergulhou sozinho na piscina do Centro Aquático Gold Coast e, em impressionantes 56 segundos, bateu o recorde mundial dos 50 metros nado livre na categoria master masculina entre 100 e 104 anos, com uma vantagem de 35 segundos sobre o recorde anterior. Para se ter uma ideia do feito, o recorde mundial desta distância em competições de alto nível é do brasileiro César Cielo, com 20,91 segundos.

Aplaudido por todo o ginásio, Corones fez valer a abertura da piscina, concedida exclusivamente para a realização desta prova. Ainda surpreso com o resultado, ele contou ao jornal O Globo que a natação é uma paixão antiga. Praticante desde sua juventude, George foi obrigado a abandonar a atividade para servir na Segunda Guerra Mundial. Só depois de se aposentar aos 80 anos ele resolveu entrar em uma piscina novamente.

Ele conta que, apesar da dificuldade, o resultado vale muito a pena. O cansaço é mais frequente e a idade traz uma série de limitações, mas, com cuidados e muito treinamento apropriado, pode se alcançar recompensas inimagináveis. Para manter o fôlego, apesar da idade avançada, George nada em média 3 vezes por semana, além de também frequentar a musculação.

E quem pensa que o experiente nadador se diz por satisfeito com o recorde obtido está enganado. Desta vez, ele desafiará a marca dos 100 metros de nado livre, cujo recorde é de 3 minutos e 23 segundos. Confira:

Fonte: Swimming Australia.

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Conheça a academia mais divina do Reino Unido


Já imaginou entrar em uma daquelas igrejas suntuosas da Era Vitoriana e encontrar uma piscina olímpica de 24 metros na nave, no lugar onde deveriam ficar os fiéis? Essa situação é vivida pelos moradores de Renpton Park, em Londres, Inglaterra, toda vez que entram na tradicional igreja de Redbridge. O local foi convertido em um centro de saúde local que, além da piscina, conta com um ginásio completamente equipado, com direito a até mesmo uma jacuzzi no altar e uma sauna instalada no que costumava ser o antigo confessionário da igreja. A ideia fez tanto sucesso que até aulas de natação passaram a ser ministradas na igreja, assim como aulas de dança, tratamentos estéticos e muitas outras opções.

É ou não um local abençoado?

chruch pool

Fonte: Londonist.

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Natação é um ótimo exercício para perder peso


O carnaval está chegando e todos estão atrás do famoso “corpo de verão”. A natação é um ótimo jeito de aliar hábitos esportivos à sua rotina com a diversão que só um mergulho refrescante pode oferecer. A dica do Piscina Limpa de hoje são alguns exercícios que podem ser feitos em alguns minutos dentro da piscina e que podem ser a solução para emagrecer de forma rápida e prazerosa. Confira:

  • 4 séries de 4 min de crawl em alta intensidade + descanso de 3 min com outro nado em ritmo lento: prática comum e, por isso, muito efetiva. É uma das mais aplicadas para quem está começando na natação e quer condicionar o seu corpo de maneira gradativa.
  • 5 séries de 3 min de crawl em alta intensidade + descanso de 4 min com o palmar: atividade similar a anterior, porém com um foco maior na resistência muscular do praticante devido à quantidade maior de água que será deslocada com a palma da mão. Ela compensa o esforço extra com um minuto a mais de descanso, equilibrando de maneira alternada o fôlego do praticante.
  • 4 séries de 8 min de crawl em média intensidade com intervalo de 30 segundos em cada série: atividade que exige mais resistência do que força, contanto que praticada com velocidade cautelosa, mantendo regularidade de acordo com o fôlego do nadador. Este é um ótimo exercício para quem procura dominar novos níveis no esporte.
  • 4 séries de 4 min de crawl em alta intensidade +  10 burpees fora d’água + 4 min de nado em ritmo lento: um pouco mais intenso do que os demais, é uma série muito interessante para quem já domina os exercícios anteriores e deseja aprimorar o condicionamento físico. Veja como funcionam os burpees:

Atenção: muitas pessoas, ao começar qualquer exercício físico, se empolgam e submetem o corpo a atividades excessivas para seu condicionamento físico, o que pode causar sérias lesões. Portanto, não deixe de consultar um profissional para achar a série de exercícios mais adequada para você.

Fonte: Ativo.

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Etiene Medeiros é prata em etapa do Mundial de Natação em Tóquio


A nadadora Etiene Medeiros levou nesta terça-feira (14) a medalha de prata na prova de 50m costas na etapa de Tóquio da Copa do Mundo de Natação. Com tempo de 26s34, a atleta adiciona mais uma medalha a sua extensa bagagem de conquistas no esporte, que conta com vitórias por Budapeste nos 25 metros na piscina longa, além de Hong Kong e Catar na prova de 50 metros costas.

Além de Etiene, a equipe brasileira contou com outros nomes de destaque na etapa de Tóquio, como Raphael Rodrigues, Daynara de Paula, Clarissa Rodrigues, Nelson Junior e Matheus Gonche em diferentes modalidades. Segundo Etiene, sua maior preocupação era manter sua imagem construída nas competições europeias durante sua última prova, a qual exigia um nível mais alto de seu condicionamento.

Fonte: site da Confederação Brasileira de Desportes Aquáticos

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Brasileiros ganham ouro e bronze na Austrália


Os nadadores Nicholas Santos e Felipe Lima saíram do Torneio Internacional de Natação, em Perth, na Austrália, com duas medalhas para o Brasil. Nicholas foi ouro nos 50m borboleta, com a marca de 23s61, superando o atual campeão olímpico, o sul-africano Chad Le Clos. Na categoria 100m peito, Felipe conquistou a medalha de bronze, repetindo o resultado do Mundial de Barcelona, no ano passado.

Veja a performance dos brasileiros.

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Nadando no gelo


Nem o frio de 25ºC negativos foi suficiente para impedir que mais de 700 nadadores caíssem na piscina em uma competição anual na China. A técnica de natação utilizada não importa, vence o nadador que atravessar mais rápido os 25 metros da piscina.

E você, teria coragem de enfrentar o frio para nadar?

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