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Novas atividades na piscina agitam as academias e atraem atletas de outros esportes


As piscinas estão cada vez mais disputadas. Além da natação, novas atividades como a corrida, o ciclismo, o alongamento e até a luta estão sendo realizadas dentro d’água. Confira essas modalidades e seus benefícios em reportagem do Globo Esporte.

Exercícios diversos podem ser praticados na piscina (Imagem: Getty Images)

Exercícios diversos podem ser praticados na piscina (Imagem: Getty Images)

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Tempo frio não é desculpa para evitar atividades na piscina


Piscinas aquecidas garantem a prática da natação nos dias frios

Piscinas aquecidas garantem a prática da natação nos dias frios

Quando chega o inverno, as pessoas querem mais é ficar encolhidas debaixo do cobertor e muitas vezes fogem da academia. No caso das atividades aquáticas, como natação e hidroginástica, a distância aumenta proporcionalmente à queda da temperatura.

O conjunto de fatores que inclui a preguiça de se exercitar e o aumento dos casos de resfriados resulta na queda de até 50% na procura pelos exercícios dentro d’água.

Reportagem do Portal da Educação Física mostra que a organização e o empenho da equipe podem garantir a piscina cheia mesmo no inverno. Confira aqui.

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Dicas para melhorar o desempenho na hidroginástica


Foto: Getty Images.

Foto: Getty Images.

Fazer exercícios na piscina é uma boa opção para quem não gosta de frequentar academias de ginástica, mas precisa emagrecer ou manter a boa forma. Pensando em deixar a atividade ainda mais atrativa e prazerosa, a revista M de Mulher, da Editora Abril, reuniu seis dicas do professor de atividades aquáticas Rogerio Franze para melhorar o desempenho na aula de hidroginástica. Confira abaixo:

1. Nos exercícios estáticos com os pés no chão, apoie os pés sempre inteiros, não apenas a ponta. Quando houver deslocamento, tudo bem: amorteça a aterrissagem com a ponta dos dedos. Assim você trabalha as panturrilhas.

2. Mantenha o abdômen contraído durante a aula toda. Isso ajuda a equilibrar o corpo e a realizar os movimentos com precisão.

3. Dentro da piscina, a água deve bater entre os ombros e os seios para que você consiga fazer os exercícios sem perder a estabilidade.

4. Entre um exercício e outro, simule uma corrida devagar por um minuto.

5. Hidrate-se durante a aula – não é porque está na água que não transpira. A necessidade de repor água é a mesma de quando você se exercita no seco.

6. Se quiser relaxar depois do circuito, coloque um tubo embaixo dos joelhos e outro sob a nuca e boie por alguns minutos.

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Ginástica molhada


Que tal se refrescar na piscina e ainda queimar calorias? A revista Boa Forma traz alguns exemplos de exercícios dentro d’água. Confira:
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Hidroterapia ajuda na recuperação de fraturas


A hidroterapia tem sido utilizada como alternativa na recuperação de fraturas. A técnica trabalha a força, a flexibilidade e o equilíbrio. Os exercícios diários praticados na piscina fortalecem os músculos e podem ajudar a prevenir lesões por meio do alongamento da musculatura e do aumento da flexibilidade.

O tratamento é progressivo, a intensidade da terapia é regulada de acordo com a capacidade de cada indivíduo. O atleta está acostumado a exercitar-se e os resultados são mais rápidos. Em pacientes sedentários, o ritmo é mais lento. Confira reportagem completa.

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Exercícios na piscina fortalecem musculatura, prevenindo lesões

 

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Capoeira dentro d’água


Dentro da água, capoeira é indicada para todas as idades (Foto: Hidrocapoeira.net)

Dentro da água, capoeira é indicada para todas as idades (Foto: Hidrocapoeira.net)

Uma nova modalidade da capoeira está invadindo as academias de Salvador. Praticada na piscina, a hidrocapoeira leva os principais golpes do jogo para debaixo d’água. Além de divertido, o exercício ainda tem suas vantagens: pode ser praticado por pessoas de todas as idades e ajuda a fortalecer a musculatura de todo o corpo. Confira reportagem do “Bahia Esporte”. 

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Procura por atividades na piscina aumenta com o horário de verão


O horário de verão favorece a procura pelos esportes aquáticos no estado do Espírito Santo. Crianças, mulheres grávidas e idosos aproveitam o dia prolongado para realizar atividades na piscina. Reportagem da TV Globo/ESTV mostra os benefícios dos exercícios dentro d’água.

Dia prolongado com horário de verão favorece as atividades na piscina

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