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Os benefícios da natação para as crianças


Praticar um esporte traz diversas melhorias para o corpo e é também uma boa maneira de trabalhar aspectos psicológicos, como disciplina e autoconfiança. A natação infantil é um exemplo disso. Ela aprimora o desenvolvimento da motricidade, a capacidade cardiorrespiratória e muscular, além e no equilíbrio estimulando a noção de espaço e de tempo.

A água atrai naturalmente as crianças, com efeito relaxante, que favorece as funções orgânicas. Embora muitas possam sentir dificuldades em relação à aprendizagem motora da atividade, as brincadeiras dirigidas que devem acontecer na piscina antes da aula, já as fazem buscar o equilíbrio corporal necessário para o esporte e contribui para o desenvolvimento cognitivo, sócioafetivo e motor das crianças.

A natação possibilita a criança a trabalhar o sistema cardiovascular, respiratório e desenvolver habilidades psicomotoras, como agilidade e velocidade. O esporte também estimula a resistência do organismo, na recuperação de problemas ortopédicos e na prevenção de doenças causadas pelo sedentarismo.

O Brasil apresenta um elevado número de crianças com problemas de obesidade, que não fazem nenhuma atividade física e se alimentam de forma errada. E a melhor maneira de prevenir a obesidade, é incentivar as  criança desde pequenas a praticar algum exercício físico. A natação permite aos pequenos eliminar até trezentas calorias por hora e por isso é indicada para crianças de todas as idades.

Confira algumas das vantagens da natação

  • Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea, o que propicia a queima da gordura excedente;
  • Aumenta a autoestima das crianças, que se mostram mais seguras e, em geral, mais independentes;
  • Entre crianças portadoras de deficiências, a natação proporciona ampliação do potencial físico, melhoria da autoimagem e maior inserção social;
  • Fortalece os músculos da parede torácica e enquanto dá elasticidade aos pulmões, tornando-os capaz de absorver uma maior quantidade de oxigênio.

Fontes: http://revistaeducacaoinfantil.com.br/beneficios-da-natacao-para-criancas/

https://fortissima.com.br/2015/02/15/natacao-infantil-conheca-os-beneficios-da-pratica-para-criancas-14690970/

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/08/asma-rinite-sinusite-nadar-e-o-melhor-remedio-para-problemas-respiratorios.html

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Piscina de quintal vira negócio no Rio de Janeiro


Já pensou em fazer do seu quintal um resort de verão e ganhar um dinheiro extra? É exatamente o que tem feito alguns moradores de bairros mais afastados das praias do Rio. As “piscinas’s bar”, como ficaram conhecidas nas redes sociais, têm feito o maior sucesso para quem procura relaxar sem gastar muito e sem ir muito longe. Trata-se de residências com certa infraestrutura para receber dezenas ou até centenas de pessoas. A diária custa em torno de R$ 5 A R$ 20 por dia.

A Piscina do Mikita, no bairro de Vila Rosário, em Duque de Caxias, por exemplo, já reuniu até 2.000 pessoas em um só final de semana durante o auge do verão, segundo reportagem do jornal Extra. O quintal de Aroldo Pinheiro Dias, 53 anos, já era o point de encontro dos amigos para o futebol de domingo há muito tempo, mas ele percebeu que quando o calor apertava, era na piscina que o pessoal se reunia. A ideia deu tão certo que o que começou com uma só piscina já se tornou um complexo que conta com duas piscinas infantis e uma adulta, além de toda uma área de lazer. As exigências não são muitas. Diferente de clubes de natação, o exame médico não é necessário, assim como a mensalidade.

Além da diversão, é sempre importante lembrar de checar o tratamento da água dessas piscinas! Locais frequentados por um grande número de pessoas necessitam de procedimentos rigorosos  de limpeza, com a aplicação regular do cloro para evitar a proliferação de fungos, vírus e bactérias. O controle de alcalinidade também é essencial, ao menos uma vez por semana, assim como o controle da filtragem da água e a checagem do teor residual de cloro livre presente na água, que deve sempre estar na faixa de 1 a 3 ppm.  Para mais informações, acesse o link.

Fonte: Extra

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Aos 99 anos, australiano quebra recorde e surpreende o mundo


A um mês de completar 100 anos, o australiano George Corones surpreendeu a todos nos Jogos da Commonwealth, em Queensland, na Austrália. O atleta quase centenário mergulhou sozinho na piscina do Centro Aquático Gold Coast e, em impressionantes 56 segundos, bateu o recorde mundial dos 50 metros nado livre na categoria master masculina entre 100 e 104 anos, com uma vantagem de 35 segundos sobre o recorde anterior. Para se ter uma ideia do feito, o recorde mundial desta distância em competições de alto nível é do brasileiro César Cielo, com 20,91 segundos.

Aplaudido por todo o ginásio, Corones fez valer a abertura da piscina, concedida exclusivamente para a realização desta prova. Ainda surpreso com o resultado, ele contou ao jornal O Globo que a natação é uma paixão antiga. Praticante desde sua juventude, George foi obrigado a abandonar a atividade para servir na Segunda Guerra Mundial. Só depois de se aposentar aos 80 anos ele resolveu entrar em uma piscina novamente.

Ele conta que, apesar da dificuldade, o resultado vale muito a pena. O cansaço é mais frequente e a idade traz uma série de limitações, mas, com cuidados e muito treinamento apropriado, pode se alcançar recompensas inimagináveis. Para manter o fôlego, apesar da idade avançada, George nada em média 3 vezes por semana, além de também frequentar a musculação.

E quem pensa que o experiente nadador se diz por satisfeito com o recorde obtido está enganado. Desta vez, ele desafiará a marca dos 100 metros de nado livre, cujo recorde é de 3 minutos e 23 segundos. Confira:

Fonte: Swimming Australia.

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Medina representará o Brasil em torneio na piscina de ondas de Kelly Slater


Quem se lembra da fantástica piscina de ondas artificiais do americano Kelly Slater? O Piscina Limpa acompanhou sua inauguração e, desde então, este incrível cenário do mundo esportivo situado na Califórnia tem sido palco para os maiores ícones do surfe mundial mostrarem seu talento. O nome da vez é o orgulho nacional Gabriel Medina.

O brasileiro será uma das atrações de uma competição entre diversos países que acontecerá na famosa piscina de Slater nos dias 5 e 6 de Maio. O torneio nomeado Founders Cup, anunciado pelo site oficial da World Surf League (WSL), contará com representantes dos Estados Unidos, Austrália e nações europeias. Cada equipe será formada por três homens e duas mulheres. O campeão mundial em 2014 Gabriel Medina irá encabeçar o time brazuca na competição. Além de Medina, outras estrelas do surfe mundial também marcarão presença, como Stephanie Gilmore, Johanne Defay e Jordy Smith.

“Liderar o time do Brasil na Founders Cup é uma honra. Temos tanto talento no Brasil, tanto no masculino quanto no feminino, que acho que estaremos em boas condições de ir bem e vencer o evento”, disse Medina em entrevista para o jornal O Globo.

Apesar de ser em uma piscina privada, o público poderá acompanhar seus ídolos de perto. Kelly Slater decidiu abrir o evento, que contará com atrações artísticas e gastronômicas.

Fonte: O Globo.

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Qual é a hora certa para matricular uma criança na natação?


Os pais frequentemente têm dúvidas a respeito de qual é a idade mínima para que seus filhos possam ingressar na natação. Considerada uma das atividades físicas mais completas, o esporte na piscina é extremamente benéfico para o público infantil, uma vez que exercita desde cedo a capacidade cardiorrespiratória – desenvolvendo, por exemplo, resistência a doenças como asma e bronquite -, fortalece o tônus, melhora a postura e o equilíbrio, aprimora a coordenação e percepção motora, tátil, espacial e de ritmo, e aperfeiçoa a agilidade e a resistência muscular. Tudo isso é feito enquanto a criança também se diverte.

A natação tem como diferencial ser uma atividade que pode ser praticada desde os primeiros meses de vida. Para a (SBP) Sociedade Brasileira de Pediatria, as crianças podem começar a nada a partir dos seis meses, uma vez que o ouvido já está formado o suficiente para evitar a entrada de água. Vale lembrar, no entanto, que os efeitos da natação em crianças menores de três anos não são tão significativos, afirma o pediatra atuante na área de medicina do esporte da SBP, Ricardo do Rêgo Barros, em entrevista à Folha de S. Paulo. Apesar disso, a prática é sempre bem-vinda para exercitar a sociabilidade e recreação dos pequenos.

Para crianças a partir de entre 3 e 4 anos, a natação passa a ser mais eficaz para a saúde. Segundo a pediatra Jalnéia de Souza Ferreira, em entrevista ao portal Divercidades, males como a obesidade, o sedentarismo e o estresse podem acometer os pequenos tanto quanto os adultos. Por ser uma atividade que exige muito do corpo, o ideal é que a prática desde cedo seja feita de maneira recreativa, sem o compromisso com técnicas e aperfeiçoamento. Outro benefício crucial é a construção da confiança estimulada pela atividade, afinal, o bebê precisará de um companheiro dentro da piscina. A proximidade com este supervisor desde cedo o encoraja a explorar o espaço ao seu redor sem medo e o desenvolvendo afetivamente. Além disso, acidentes como quedas, tombos e machucados em geral, comuns em qualquer atividade física em superfície plana, são evitados na natação, o que a torna menos traumática e muito mais tranquila para o praticante. A água morna da piscina faz da atividade um lazer, e não uma obrigação.

Vale lembrar também que cada estabelecimento ou complexo residencial possui seu próprio regulamento de admissão de crianças sem acompanhamento na piscina. O consenso varia a partir dos 3 a 4 anos, porém, é sempre válido consultar o local de uso.

Fonte: Guia do Bebê/Uol, Folha de S. PauloDivercidades.

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Natação é um ótimo exercício para perder peso


O carnaval está chegando e todos estão atrás do famoso “corpo de verão”. A natação é um ótimo jeito de aliar hábitos esportivos à sua rotina com a diversão que só um mergulho refrescante pode oferecer. A dica do Piscina Limpa de hoje são alguns exercícios que podem ser feitos em alguns minutos dentro da piscina e que podem ser a solução para emagrecer de forma rápida e prazerosa. Confira:

  • 4 séries de 4 min de crawl em alta intensidade + descanso de 3 min com outro nado em ritmo lento: prática comum e, por isso, muito efetiva. É uma das mais aplicadas para quem está começando na natação e quer condicionar o seu corpo de maneira gradativa.
  • 5 séries de 3 min de crawl em alta intensidade + descanso de 4 min com o palmar: atividade similar a anterior, porém com um foco maior na resistência muscular do praticante devido à quantidade maior de água que será deslocada com a palma da mão. Ela compensa o esforço extra com um minuto a mais de descanso, equilibrando de maneira alternada o fôlego do praticante.
  • 4 séries de 8 min de crawl em média intensidade com intervalo de 30 segundos em cada série: atividade que exige mais resistência do que força, contanto que praticada com velocidade cautelosa, mantendo regularidade de acordo com o fôlego do nadador. Este é um ótimo exercício para quem procura dominar novos níveis no esporte.
  • 4 séries de 4 min de crawl em alta intensidade +  10 burpees fora d’água + 4 min de nado em ritmo lento: um pouco mais intenso do que os demais, é uma série muito interessante para quem já domina os exercícios anteriores e deseja aprimorar o condicionamento físico. Veja como funcionam os burpees:

Atenção: muitas pessoas, ao começar qualquer exercício físico, se empolgam e submetem o corpo a atividades excessivas para seu condicionamento físico, o que pode causar sérias lesões. Portanto, não deixe de consultar um profissional para achar a série de exercícios mais adequada para você.

Fonte: Ativo.

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Em vídeo na piscina, Ivete Sangalo dá exemplo de saúde durante gestação


Além de ser uma ótima atividade de lazer e descanso, nadar e fazer atividades na piscina também podem representar muita saúde. A diva brasileira Ivete Sangalo não nos deixa mentir. Grávida de gêmeos e já no estágio final de sua gestação, a cantora divulgou em suas redes sociais na última terça-feira um vídeo nadando. Ela disse ter nadado 1000 metros. Veja o vídeo compartilhado pela cantora:

Veja o vídeo compartilhado pela cantora:

Que tal se inspirar em Ivete e conhecer um pouco mais sobre o benefícios da natação para as futuras mamães. Veja só:

  • Durante a gestação, a flexibilidade do corpo é alterada. Porém, dentro d’água, temos um sensação de leveza que ajuda no relaxamento do corpo e na manutenção do peso da gestante na gravidez. E mais: é uma atividade com riscos de lesões muito menores em relação às outras práticas físicas, o que não compromete assim o bem estar tanto da mãe quanto de seu bebê.
  • Na gravidez, todos sabem que os hormônios vêm à tona mais do que nunca, não é mesmo? Com a natação, a tensão nervosa é significativamente reduzida, assim como o estresse do momento, permitindo que a gestante tenha maior controle sobre suas emoções neste período tão delicado.
  • A natação relaxa o corpo de maneira que o peso da gestante seja redistribuído e suas articulações, liberadas com maior facilidade; além disso, a atividade também melhora o sistema cardiovascular da mulher, assim como diminui seus edemas circulatórios.
  • Condiciona fisicamente o corpo da gestante a ser mais resistente e flexível, fornecendo elasticidade ao solo pélvico, porém sem o submeter à exaustão e sem comprometer a saúde do bebê.
  • Dores lombares, na coluna, câimbras, inchaço e má circulação são comprovadamente reduzidos com a prática frequente da natação durante a gravidez.

Atenção: antes de começar a praticar natação durante a gravidez, consulte um médico de confiança.

Fonte: Instagram oficial de Ivete Sangalo e site Sou Mamãe.

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