Natação ou Hidroginástica? Como fazer a melhor escolha

Começar a praticar uma atividade física e adotar hábitos mais saudáveis fazem parte do cardápio de promessas do Ano Novo. Que tal aproveitar o verão e transformar essas promessas em realidade se exercitando numa piscina?  Você pode escolher natação ou hidroginástica, ambas trabalham todo o corpo e ajudam a relaxar.

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Como as duas atividades são praticadas no meio aquático, o risco de lesão, principalmente das articulações, é menor. Os exercícios na água são recomendados para quem tem problemas nas articulações, pois ajudam a fortalecer os músculos, além disso, ajudam a combater doenças como a hipertensão.  Exercitar-se na piscina dá uma sensação de relaxamento, especialmente se a água for aquecida, ao redor dos 30°C, o que garante bem-estar e contribui para uma noite bem dormida.

Confira as vantagens de cada uma das atividades, mas atenção: antes de optar por uma ou outra modalidade é importante fazer uma avaliação médica para ver qual delas é mais indicada às suas necessidades.

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Natação

  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
  • Melhora o condicionamento físico geral.
  • Trabalha os grandes grupos de músculos do corpo, especialmente os das costas, dos ombros e dos braços.
  • Queima as gorduras do corpo.
  • Aumenta a resistência física.

Hidroginástica

  • Fortalece os músculos.
  • Melhora o condicionamento físico.
  • Aprimora a coordenação motora e a postura.
  • Ganho de flexibilidade.
  • Ajuda a emagrecer.
  • Aumenta a resistência física.

 

Fonte: MMulher  e Portal da Educação Física.

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