Natação, um dos segredos da longevidade

A prática de exercícios é essencial para todas as idades, mas com o tempo o corpo exige maiores cuidados devido à perda de massa muscular e massa óssea. Por ser uma atividade segura e de baixo impacto, a natação quando acompanhada por profissionais experientes, não oferece risco à saúde dos idosos. É uma atividade que promove estímulos ao corpo , ajudando na locomoção,  musculatura e respiração. O nado auxilia idosos que já não podem mais realizar exercícios de grande impacto, mas que não abrem mão de praticar exercícios físicos.

A natação aumenta a resistência e faz com que o corpo demore mais para sentir cansaço.  Uma das grandes vantagens é que a natação não prejudica as articulações, que tendem a ficar mais frágeis com a idade. Esse é um dos principais motivos pelos quais as atividades realizadas na piscina são tão indicadas para idosos  – o  corpo sente menos o impacto da gravidade dentro da água,  diminuindo o peso total sem sobrecarregar as articulações.

Maria lenk - divulgação

Foto: Divulgação

Como trabalha toda a musculatura, ela proporciona maior resistência física, preparando o corpo para atividades rotineiras que exigem maior esforço, como levantar caixas e caminhadas de longas distâncias. A prática é fundamental para diminuir os riscos de lesões e fraturas, comuns na terceira idade.

Além disso, a natação trabalha a capacidade respiratória num ritmo adequado e seguro às pessoas de terceira idade, ajuda a melhorar a postura e a controlar o peso e o equilíbrio.

Não bastassem todos os efeitos positivos para o corpo, a natação contribui para a socialização e a melhora da autoestima.  A  prática de esportes aquáticos auxilia no condicionamento mental dos nadadores da terceira idade, pois trabalha a concentração, autocontrole, raciocínio lógico.

Para que possam usufruir de todos os benefícios proporcionados pela natação, é fundamental que a prática seja acompanhada por um profissional, de modo a monitorar os movimentos e a evolução de cada indivíduo.

Fonte: Progama Bem Estar e  site felizmelhoridade

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