Os exercícios na piscina que ajudam a queimar calorias

Os esportes aquáticos são ótimos para perder peso, especialmente no verão. Definir músculos, aumentar a força, concentração e equilíbrio são alguns dos benefícios das atividades na piscina. Confira:

Feitos na piscina ou na praia, os esportes aquáticos são a pedida da estação para perder peso e definir o corpo (Foto: Jorg Badura/Trunk Archive)

ACQUA RUN: Corrida na piscina

Melhora do condicionamento e aumenta a força muscular, sem sobrecarregar as articulações, o que costuma acontecer na prática em solo.

Frequência ideal: 3 vezes por semana.

Gasto calórico: Até 350 kcal em 45 minutos.

SUPFIT: Contato com a natureza

Este exercício exige fazer flexões, abdominais e agachamentos em cima da prancha de stand up

Benefícios:  Como a flutuação gera uma instabilidade, é bom para não forçar as articulações e ainda fortalece a musculatura das pernas.

Frequência ideal: 2 a 3 vezes por semana.

Gasto calórico: Até 800 kcal em 1h30 (nível intermediário).

WATERLINE: Variação descontraída do slackline

A atividade é feita com uma fita de slackline, presa a pedras, pilastras ou em mastros fincados na areia. O waterline permite manobras variadas realizadas perto do solo porque o risco de lesão na queda é muito menor.

Benefícios: Trabalha a musculatura das pernas e, principalmente, do abdome, pois, durante a travessia seu corpo deve se manter em equilíbrio, além de favorecer a concentração e estimular o autoconhecimento.

Frequência ideal: 2 vezes por semana.

Gasto calórico: Cerca de 250 kcal em 40 minutos.

MULTINATAÇÃO: Nado turbinado

Considerado um dos esportes mais completos, quase um crossfit.

Benefícios: Além de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, ajuda também a aumentar a força e a resistência.

Frequência ideal: 2 vezes por semana.

Gasto calórico: Entre 400 e 500 kcal em 45 minutos.

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